Preparar o corpo para um treino intenso é essencial para garantir o máximo desempenho e resultados. Uma maneira deliciosa e saudável de fazer isso é através de refeições pré-treino bem equilibradas. Neste blog, vou compartilhar duas receitas irresistíveis que fornecerão a energia necessária para você arrasar no seu treino.
1. Smoothie de Frutas Energizante:
Ingredientes:
1 banana madura
1/2 xícara de morangos frescos
1/2 xícara de abacaxi em pedaços
1/2 xícara de iogurte grego sem açúcar
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá de semente de chia
Cubos de gelo (opcional)
Modo de Preparo:
Em um liquidificador, combine todos os ingredientes. Bata até obter uma mistura suave e homogênea. Se preferir, adicione cubos de gelo para uma textura mais refrescante. Despeje em um copo e aproveite este smoothie rico em carboidratos e proteínas, ideal para fornecer energia rápida antes do treino.
2. Wrap de Frango com Abacate:
Ingredientes:
1 peito de frango cozido e desfiado
1 abacate maduro, amassado
1/4 de xícara de tomate cereja cortado ao meio
1/4 de xícara de folhas de espinafre
2 colheres de sopa de iogurte grego
Sal e pimenta a gosto
1 wrap integral
Modo de Preparo:
Em uma tigela, misture o frango desfiado com o abacate amassado. Adicione os tomates cereja, as folhas de espinafre e o iogurte grego. Tempere com sal e pimenta a gosto, misturando bem. Aqueça o wrap integral conforme as instruções da embalagem. Coloque a mistura no centro do wrap e dobre como um envelope. Sirva e desfrute deste wrap delicioso e cheio de proteínas antes do seu treino.
Estas receitas pré-treino não apenas proporcionam a energia necessária, mas também são uma explosão de sabor. Experimente incorporá-las na sua rotina e potencialize seus resultados no treino. Lembre-se de ajustar as porções de acordo com suas necessidades individuais e aproveite o impulso extra para atingir seus objetivos fitness!
1. Smoothie de Frutas Energizante:
Ingredientes:
1 banana madura
1/2 xícara de morangos frescos
1/2 xícara de abacaxi em pedaços
1/2 xícara de iogurte grego sem açúcar
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá de semente de chia
Cubos de gelo (opcional)
Modo de Preparo:
Em um liquidificador, combine todos os ingredientes. Bata até obter uma mistura suave e homogênea. Se preferir, adicione cubos de gelo para uma textura mais refrescante. Despeje em um copo e aproveite este smoothie rico em carboidratos e proteínas, ideal para fornecer energia rápida antes do treino.
2. Wrap de Frango com Abacate:
Ingredientes:
1 peito de frango cozido e desfiado
1 abacate maduro, amassado
1/4 de xícara de tomate cereja cortado ao meio
1/4 de xícara de folhas de espinafre
2 colheres de sopa de iogurte grego
Sal e pimenta a gosto
1 wrap integral
Modo de Preparo:
Em uma tigela, misture o frango desfiado com o abacate amassado. Adicione os tomates cereja, as folhas de espinafre e o iogurte grego. Tempere com sal e pimenta a gosto, misturando bem. Aqueça o wrap integral conforme as instruções da embalagem. Coloque a mistura no centro do wrap e dobre como um envelope. Sirva e desfrute deste wrap delicioso e cheio de proteínas antes do seu treino.
Estas receitas pré-treino não apenas proporcionam a energia necessária, mas também são uma explosão de sabor. Experimente incorporá-las na sua rotina e potencialize seus resultados no treino. Lembre-se de ajustar as porções de acordo com suas necessidades individuais e aproveite o impulso extra para atingir seus objetivos fitness!