Refeição Fit: Frango com purê de batata doce + Suco Detox

• Peitos de frango
• Azeite de oliva
• Alho picado
• Limão
• Sal e pimenta a gosto

1. Tempere os peitos de frango com alho picado, suco de limão, sal e pimenta a gosto.
2. Deixe marinar por pelo menos 30 minutos.
3. Grelhe o frango em uma frigideira com um pouco de azeite até que esteja dourado e cozido por dentro.

• Arroz integral
• Água
• Sal a gosto

1. Cozinhe o arroz integral conforme as instruções da embalagem, adicionando sal a gosto.

• Batata doce
• Leite (pode ser substituído por leite de amêndoas para uma versão mais saudável)
• Cheiro verde picado
• Sal a gosto

1. Cozinhe as batatas doces até que estejam macias.
2. Amasse as batatas e adicione leite aos poucos até obter a consistência desejada.
3. Adicione manteiga e sal a gosto.

• 1 pepino
• 1 maçã verde
• 1 punhado de hortelã
• 1 limão espremido
• 2 copos de água
• Adoçante (caso queira adoçar mais)

1. Descasque e corte os ingredientes em pedaços pequenos.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador com os dois copos de água.
3. Bata até obter uma mistura homogênea.
4. Coe se desejar.